Skip to main content

De Nationale Sportweek komt eraan

De Nationale Sportweek komt eraan!

Van 20 t/m 29 september wordt de Nationale Sportweek weer georganiseerd in de gemeente Bunschoten. Tijdens deze week worden meerdere evenementen georganiseerd en openen sportverenigingen hun deuren door instuiftrainingen te organiseren. Wil jij weten welke evenementen allemaal worden georganiseerd tijdens de Nationale Sportweek of bij welke vereniging jij een training kan volgen. Kijk dan naar de overzichten hieronder.


Lees verder

Kom in beweging met Uniek Sporten Thuis

Kom in beweging met Uniek Sporten Thuis

Heb jij een beperking, maar wil jij wel graag in beweging komen? Met de nieuwe website van Uniek Sporten Thuis kan jij thuis sporten en bewegen.
Met Uniek Sporten Thuis krijg je gratis toegang tot de leukste workouts die gemaakt zijn voor én door sporters met een beperking! 
De Workouts zijn voorzien van alle mogelijke toegankelijkheid. Ondertiteling, audiodescriptie, workouts in gebarentaal, transcripts, keuze voor contrastmogelijkheden en lettergrootte.

In vier simpele stappen maak jij gebruik van Uniek Sporten Thuis en sport je direct vanuit je woonkamer:
Stap 1: ga naar www.unieksporten.nl/thuis
Stap 2: Kies wie jouw trainer wordt, passend bij jouw beperking (zie voorbeeld hieronder).
Stap 3: Maak gratis jouw unieke profiel aan (of log in met je Uniek Sporten account).
Stap 4: Schuif je meubels opzij en start met sporten!




Lees verder

Buitenspeeldag weer een succes!

Buitenspeeldag weer een succes!

Woensdag 12 juni was het weer zover, de Bunschotense Buitenspeeldag! Om 14:00 uur werd de Buitenspeeldag geopend door Johnny Glitter op het grasveld bij ‘t Kruisrak. Daarna konden kinderen op zes locaties in de gemeente Bunschoten en Eemdijk spelen. Hier waren diverse activiteiten georganiseerd. 
Dit jaar stond de Bunschotense Buitenspeeldag in het teken van de Olympische Spelen. Het doel van de Buitenspeeldag is om kinderen in beweging te krijgen.

De Buitenspeeldag wordt al 3 jaar op rij georganiseerd door NBSS in opdracht van de gemeente Bunschoten, en is een initiatief van Jantje Beton en kinderzender Nickelodeon en is de grootste buitenspeelactie van Nederland. Het evenement is de opvolger van de Nationale Straatspeeldag, die in 1986 voor het eerst werd georganiseerd door Stop de Kindermoord. Volgens Jantje Beton is buitenspelen essentieel voor een gezonde fysieke, mentale en sociale ontwikkeling. Belangrijkste conclusies uit dit onderzoek zijn dat 416.000 kinderen in hun vrije tijd nooit of bijna nooit zonder volwassene buiten spelen (dit waren 260.000 kinderen in 2022). Daarnaast is het aantal uur dat kinderen gemiddeld per week buitenspelen op school, BSO en in hun vrije tijd met 2,5 uur afgenomen sinds 2022.
Héél veel kinderen hebben op vier locaties of meer gespeeld en hebben de stempelkaart ingeleverd. Daar zijn drie winnaars uitgekomen.
De winnaars van de buitenspeeldag zijn:
Nikki – Groen van Prinsteren
Samuel – School de Vlucht
Julia – School met de Bijbel

Fotos gemaakt door Nesse Media @debunschoteronline


Lees verder

Breng beweging in je dag

Breng beweging in je dag

Voldoende bewegen is erg belangrijk voor een goede fysieke en mentale gezondheid. Maar bewegen we wel voldoende? Ondanks de toenemende bewustwording van een gezonde leefstijl en het belang van bewegen, voldeed in 2023 slechts 45,1% van de Nederlanders van vier jaar en ouder aan de beweegrichtlijnen. Ook blijkt uit cijfers van 2021 dat we dagelijks gemiddeld ruim 9 uur zittend doorbrengen.

De beweegrichtlijnen geven aan hoeveel beweging nodig is voor een goede gezondheid, van jong tot oud. Maar hoeveel beweging is nodig? En welke beweging is goed? De beweegrichtlijnen geven antwoord op deze vragen.

Wat zijn de beweegrichtlijnen voor jeugd, volwassenen en ouderen?


In de beweegrichtlijnen wordt voor de jeugd aangeraden om minimaal 1 uur per dag matig intensief te bewegen en 3 keer per week aan spier- en botversterkende activiteiten te doen.

Voor volwassenen en ouderen wordt aangeraden om verspreid over meerdere dagen minimaal 2,5 uur per week matig intensief te bewegen en om 2 keer per week aan spier- en botversterkende activiteiten te doen. Voor ouderen in combinatie met balansoefeningen.  

Er zijn verschillende vormen van bewegen. Licht intensief, matig intensief en zwaar intensief. In de beweegrichtlijnen wordt gesproken over matig intensief. Maar wat is dat nou eigenlijk? En hoe intensief zijn de verschillende vormen van bewegen? Dat wordt in de onderstaande afbeeldingen weergegeven.


Wil jij erachter komen of je genoeg beweegt? Doe dan de Beweegrichtlijnentest van Kenniscentrum Sport & Bewegen 

Lees verder

Senioren in beweging tijdens de Senioren Sportdag

Senioren in beweging tijdens de Senioren Sportdag

Woensdag 29 mei 2024 was het zover, de Senioren Sportdag op Sportpark de Vinken! Van 13:30 tot 16:00 kwamen meer dan dertig Bunschoters van 60 jaar en ouder samen in beweging. Zij deden mee aan verschillende activiteiten die gericht zijn op seniorensport. 

De sportdag werd geopend door de wethouder van sport Peter van Asselt. Daarna verplaatste iedereen zich naar het clubhuis van trimvereniging Quo Vadis. Hier werd vanwege een heftige regenbui de warming-up gehouden en konden de deelnemers elkaar onder genot van een kopje koffie of thee wat beter leren kennen. Om 14:30 klaarde de lucht op en gingen alle deelnemers naar de activiteiten. Iedereen mocht zelf kiezen welke activiteiten zij wilden uitproberen. Hierbij konden ze wandelen, fietsen, walking voetbal, walking handbal en Oud-Hollandse spellen spelen bij VV Eemdijk. Daarnaast kon er jeu de boules gespeeld worden bij Boulamis en worden gesjoeld met Bunsjoter Sjieven in het clubhuis van Quo Vadis.



Ook waren er marktkramen aanwezig waar verenigingen, organisaties en fysiopraktijken hun seniorenactiviteiten presenteerden.  Zo waren er materialen van de Duker aanwezig voor aquafit voor senioren, gaven het Fysiohuis en Cesar oefentherapeute Gré Anne Schot informatie over Valpreventie en beweging voor senioren bij hun praktijk en stonden buurtsportcoaches van NBSS er om de deelnemers meer informatie te geven over Doortrappen, Wandelfit en Valpreventie. Ook de Boei was aanwezig om te vertellen over activiteiten die worden georganiseerd voor senioren. 

Na afloop ging een deel van de deelnemers genieten van een hapje en een drankje in de kantine van VV Eemdijk. Het was een zeer geslaagde sportdag, waarbij de deelnemers de sporten en elkaar hebben leren kennen! 

Heeft u interesse in een seniorensport, maar weet u niet precies wat het aanbod is in de gemeente Bunschoten of wilt u meer informatie over seniorensporten in Bunschoten. Stuur dan een mail naar jessie.van.de.hoef@nbss.nl


Lees verder

Bunschoten heeft niet stilgezeten in april

Bunschoten heeft niet stilgezeten in april

Het is een daverend succes geworden: de wandelchallenge die van 1 tot 30 april liep. Wat begon als een oproep om met je team zoveel mogelijk ommetjes te maken, is uitgegroeid tot een echte prestatie! Deelnemers werden aangemoedigd om gemiddeld vijf ommetjes per week te maken, een doelstelling die door velen werd gehaald.

Uit cijfers van het CBS blijkt dat minder dan de helft van de Nederlanders voldoet aan de dagelijkse beweegrichtlijnen. Het doel van deze challenge was dan ook om het belang van bewegen te benadrukken. Wandelend door de buurt, het park of langs het water ondervonden deelnemers de voordelen van dagelijks bewegen: meer energie, verhoogde creativiteit en verbeterde productiviteit. En niet te vergeten, een positief effect op de algehele gezondheid.

Met trots kunnen we melden dat meer dan de helft van alle deelnemende teams de challenge heeft gehaald. In totaal deden 24 teams mee, met een indrukwekkend totaal van 170 deelnemers. Samen legden ze maar liefst 5368 ommetjes af van gemiddeld 20 minuten per ommetje. Als je dat omzet in afstand kom je uit op een ongelooflijke prestatie die we met elkaar hebben behaald: wandelen van Bunschoten naar China!

Uiteraard zijn er altijd teams die er bovenuit steken en dit keer was dat het team Kekke Vier. Zij liepen met hun team in totaal 304 ommetjes, wat neerkomt op gemiddeld 14 ommetjes per week. Dat is niets minder dan fantastisch! Het team wint dan ook een tof Ommetje wandelpakket met vouchers van Happen & Stappen voor ieder. De nummers twee en drie, De Gezusters en Fysiohuis!, deden het ook geweldig en werden ook beloond met een Ommetje wandelpakket en vouchers voor toffe (puzzel-)wandeltochten van Qula.

Teamcaptain Kekke Vier: “De challenge gaf me een extra motivatie om meerdere ommetjes te maken en er even uit te gaan. Stiekem hield ik onderweg ook in de gaten of ik onderweg ook andere teams tegen kwam die aan het wandelen waren..”



Dank aan iedereen die deelnam. Blijf vooral elkaar stimuleren om te wandelen en laten we ook volgend jaar weer zo’n geweldige prestatie neerzetten. Bedankt allemaal en tot ziens op het wandelpad!

Lees verder

We zijn zelf het medicijn

We zijn zelf het medicijn

Met de campagne ‘We zijn zelf het medicijn’ vraagt GGD regio Utrecht (GGDrU) ook dit jaar weer aandacht voor de invloed van leefstijl op dementie. Dementie is op dit moment namelijk één van de belangrijkste oorzaken van sterfte onder Nederlanders en dat zal, door een groeiende levensverwachting, in 2040 zelfs de belangrijkste doodsoorzaak zijn. Door de dubbele vergrijzing neemt, ook in de regio Utrecht, het aantal mensen met dementie de komende jaren fors toe.

Helaas is niet elk ziektegeval te voorkomen. Maar uit onderzoek blijkt dat 30% van de gevallen van dementie te voorkomen is door een gezonde leefstijl. Je kunt zelf een belangrijke rol spelen om jouw lijf en hersenen gezond te houden. Daarmee maak je de kans op allerlei ernstige ziekten kleiner. 

Hoe eerder, hoe beter!

Wie de kans op veel ernstige chronische ziekten wil verkleinen kan daar het beste zo vroeg mogelijk mee beginnen. Niet alleen vijftigers, zestigers en zeventigers die gezond gaan leven kunnen de kans op deze aandoeningen flink omlaag brengen. Ben je nog geen vijftig? Ook dan is gezond leven natuurlijk heel belangrijk! En ook mensen die al een (chronische) aandoening hebben, bijvoorbeeld dementie, hebben baat bij een gezonde leefstijl. Het verloop van de aandoening kan worden vertraagd door een gezond beweeg- en eetpatroon. De boodschap is: Wacht niet, begin er gewoon mee.

Op dit moment is er nog geen medicijn voor dementie, maar je kan de kans wel verkleinen

Dementie is niet te genezen en er is ook nog geen medicijn voor. Proberen dementie te voorkomen is de beste optie die we hebben. Door gezonder te leven verklein je de kans deze ziekte te ontwikkelen. Door de leefstijladviezen na te leven zorg je voor een betere hersengezondheid. Maar je helpt ook om andere ernstige aandoeningen te voorkomen zoals hart- en vaatziekten en diabetes.

Je kunt zelf dus veel doen om je hersenen gezond te houden. En dat is ook de boodschap van de campagne van GGD regio Utrecht. Maastrichtse wetenschappers ontdekten dat drie leefstijladviezen centraal staan:

  • Blijf nieuwsgierig (heb een doel, een hobby, iets leren, een eigen tuintje)
  • Eet gezond (veel groente en fruit, rook niet)
  • Beweeg regelmatig (ga wandelen of zwemmen, blijf bezig)

Blijf nieuwsgierig

Hersenen blijven fit als ze regelmatig getraind worden. Ze moeten aan het werk blijven om gezond te blijven. Door nieuwe dingen te doen en te zien, iets te leren, een hobby te hebben maar ook door vrienden te zien. Een sudoku of een kruiswoordraadsel houdt de hersenen ook fit. Afwisseling is belangrijk. Doe wat je leuk vindt, waar je energie van krijgt!

​​Wat kun je doen?

  • Train je hersenen met kruiswoordpuzzels of speciale online oefeningen.
  • Word lid van de bibliotheek en lees. Door te lezen blijven de hersenen actief. De bibliotheek is een prima alternatief voor het kopen van boeken. Het personeel kan over uiteenlopende onderwerpen interessante boeken aanbevelen.
  • Ga vrijwilligerswerk doen. Dit is een leuke manier om nieuwe mensen te ontmoeten en je doet tegelijk iets nuttigs.
  • Neem een hond. Het is gezond voor je hersenen om ergens voor te zorgen. Een huisdier bijvoorbeeld. En met een hond sla je twee vliegen in een klap, want die laat je ook meer bewegen.   
  • Leer een nieuwe taal. Bij veel bibliotheken kun je gratis taalcursussen volgen. Je kunt bij de bibliotheek ook cursusmateriaal voor talen lenen om thuis mee aan de slag te gaan.
  • Word lid van of start een leesclub met vrienden en buurtgenoten.
  • Als je van muziek houdt, kun je een instrument leren bespelen of lid worden van een zangkoor of muziekgroep. Hang een advertentie op bij scholen of de muziekschool. Mogelijk zijn er muziekstudenten die je voor een kleine prijs muziekles willen geven.
  • Als je van dansen houdt, kun je kijken welke lessen op dat gebied in jouw omgeving worden gegeven. Vaak is de keuze erg groot, van ballroom en salsa tot hip-hop.
  • Ga eens naar een concert. Live muziek hoeft niet duur te zijn. Door het jaar heen zijn er vaak gratis muziekevenementen die je kunt bezoeken.
  • Bekijk welke cursussen voor volwassenen gegeven worden. In de meeste gevallen kun je kiezen uit de meest uiteenlopende cursussen, van naailes tot Griekse filosofie!
  • Werk wat vaker in de tuin. In veel plaatsen is het mogelijk een moestuin te huren, zodat je je eigen groenten kunt telen.
  • Word lid van een amateurtoneelvereniging. Het is gezellig, en het uit je hoofd leren van de tekst is goed voor het geheugen!
  • Houd contact met anderen. Andere mensen ontmoeten en vriendschappen onderhouden zijn manieren om je hersenen gezond te houden. En het is nog gezellig ook! Spreek dus af met mensen die je kent. Drink wat vaker met elkaar een kopje koffie…
  • Klaverjassen, hartenjagen, pokeren. Een potje kaart spelen betekent ook: je hersenen trainen. En dat geldt voor veel meer spellen. Schaken, dammen, go. Spelletjes doen is goed!
  • Bezoek een museum. Verwonder je, zie nieuwe dingen.   
  • Een avond uit. Theater, muziek en dans: het is allemaal goed voor je hersenen.  

Eet gezond

Onze eetgewoonten spelen een rol in de bescherming tegen dementie. Gezond eten is veelzijdig eten. En dan vooral veel groenten, veel fruit en niet te veel (ongezonde) vetten en suikers. Een bewezen gezond dieet is een mediteriaan dieet. Dit zijn simpele maaltijden met veel verse groenten en fruit, peulvruchten, olijfolie, kip, noten en zaden en vis. In vette vis zitten gezonde vetten en stoffen die de hersenen helpen gezond te blijven.

Wil je hulp bij gezondere keuzes maken? Dan is de app ‘Kies Ik Gezond?’ handig. Hiermee kun je in de winkel gezonder kiezen op basis van wat jij belangrijk vindt.

Hoe eet je gezond?

  • Eet meer groente en fruit. Eet bij elke maaltijd fruit en groente en neem dit ook als tussendoortje. Worteltjes, selderij, bananen en appels zijn lekkere en praktische tussendoortjes. Een fruitsalade is een smakelijke manier om allerlei soorten gezond fruit te eten.
  • Stap over op volkoren. Volkoren granen bevatten praktisch geen ongezonde vetten. Probeer eens zilvervliesrijst en volkorenpasta.
  • Vervang zoete ontbijtgranen door pap en voeg hier blauwe bessen of ander fruit aan toe. 
  • Eet noten. Probeer amandelen, cashewnoten, pistachenoten en walnoten. Neem natuurlijke pindakaas. Noten kunnen bij elke maaltijd worden gegeten en vormen ook een heerlijk tussendoortje als je van huis bent. Maar overdrijf het niet, want noten kunnen veel calorieën bevatten. Het advies is om elke dag een klein handje ongezouten noten te eten.
  • Gebruik olijfolie als gezond alternatief voor roomboter of margarine. Druppel ook wat olijfolie op groente en brood. Maak zelf een dressing voor de salade met een beetje olijfolie of balsamico azijn en fijngestampte knoflook. Voeg eventueel een beetje citroensap toe. Olijfolie, knoflook, prei en uien vormen een gezond alternatief voor kant-en-klare pastasauzen.
  • Eet minstens twee keer per week vette vis. Zalm, forel en tonijn zijn een gezonde keuze. Vis grillen, in de oven bereiden of stomen is niet alleen gezond, maar kost ook maar weinig tijd en inspanning. Als je wat minder te besteden hebt, kun je ook visconserven kiezen, zoals sardines, tonijn of makreel. Beleg hiermee een snee volkorenbrood en je hebt een gezond gerecht voor de lunch of avondmaaltijd.
  • Ga voor minder vet. Eet minder volvette zuivelproducten. Kies liever magere melk, yoghurt en kaas. Probeer ingevroren yoghurt of naturel yoghurt als gezond alternatief voor roomijs. Maak de yoghurt wat zoeter door wat fruit toe te voegen.

Beweeg regelmatig

Gezonde volwassenen in de leeftijd van 18–64 jaar moeten ten minste 150 minuten per week besteden aan een matig inspannende lichamelijke activiteit. Een andere mogelijkheid is om ten minste 75 minuten per week te besteden aan intensieve lichamelijke activiteit. Een combinatie van matig intensieve en intensieve beweging is ook mogelijk. Eén manier om aan de 150 minuten per week te komen is om vijf dagen per week een half uurtje te bewegen.

Wat kun je doen?

  • Stap een halte eerder uit de bus.
  • Wandel een stukje in de lunchpauze.
  • Laat de auto thuis en loop naar de winkels, of pak de fiets.
  • Neem de trap in plaats van de lift.
  • Neem iedere 30 minuten een pauze om de benen te strekken als je het grootste gedeelte van de dag aan een bureau zit.
  • Tuinieren, de ramen lappen en de auto wassen tellen ook allemaal mee als lichamelijke activiteit.
  • Doe thuis klusjes waarbij je moet tillen, dragen of graven.
  • Laat de hond wat vaker uit. Of die van de buren.
  • Bied aan om met een baby te wandelen als je jonge ouders kent! Zo lever je een dubbele inspanning: terwijl je loopt, duw je de kinderwagen.
  • Sluit je aan bij een sportvereniging, of vorm een groep in de buurt om samen te wandelen, te voetballen of te tennissen. 
  • Neem een stappenteller en maak een sport van het aantal stappen dat je dagelijks zet.
  • Bezoek een yogaklasje, ga zwemmen.
  • Winkelen is ook bewegen. Wees creatief. Bewegen is gewoon goed op élke manier. 

Wilt u meer weten over de campagne ‘We zijn zelf het medicijn’ van GGD regio Urecht? Meer informatie is te lezen op Regio Utrecht :: We zijn zelf het medicijn

Lees verder

Samenspeelplekken aan de Meerkoet en Weidelaan geopend

Samenspeelplekken aan de Meerkoet en Weidelaan geopend

Woensdag 10 april 2024 was de officiële opening van de samenspeelplekken aan de Meerkoet en Weidelaan. Deze opening vond plaats in de nieuwe speeltuin aan de Meerkoet. Wethouder van sport, Peter van Asselt, opende de samenspeelplekken met een mooie speech over waar de samenspeelplekken voor staan.
Deze samenspeelplekken zijn speeltuinen die voor iedereen toegankelijk zijn zodat alle kinderen, zowel met als zonder beperking, samen kunnen spelen.  

Na de speech van Peter van Asselt werd een activiteit georganiseerd door Nationaal Bureau Sport Stimulering en konden de kinderen de nieuwe speeltuin ontdekken.







Lees verder

Doortrappen is van start gegaan

Doortrappen is van start gegaan

Maandag 8 april 2024 was het zover, Doortrappen ging eindelijk van start! Om 10:00 stonden negen enthousiastelingen klaar bij Sportpark de Vinken om mee te doen met Doortrappen. Sommigen van hen zijn hier ervaren in en fietsen dagelijks of wekelijks een rondje, maar anderen hadden al jaren niet meer gefietst. En dat willen wij met Doortrappen ook bereiken: fietsen voor alle senioren toegankelijk maken.

Tijdens deze eerste bijeenkomst van Doortrappen in Bunschoten kregen de deelnemers een korte uitleg, werd de behoefte gepolst en deden de deelnemers een aantal oefeningen om de fietsvaardigheid te oefenen. Na alle oefeningen was het tijd om een mooie fietstocht door de omgeving te maken.




Bij Doortrappen fietst u onder gezelschap van een buurtsportcoach door Bunschoten en omgeving. U fietst langs mooie routes door het dorp, de polder en/of langs het water (korte of lange route). Daarnaast vindt er ook een cursus valpreventie voor fietsers plaats, wordt er informatie gegeven over veiligheid op de fiets en werken wij samen met fietsenmakers aan een fietsen-check. De buursportcoach van NBSS zorgt ervoor dat u veilig fiets en tegelijk kennismaakt met andere deelnemers. 

Wilt u ook meefietsen, lekker bewegen en genieten van de mooie omgeving in een groep gelijkgestemden? Doortrappen is elke maandag van 10:00 tot 12:00, in de periode april t/m september.
Wij verzamelen bij Sportpark de Vinken

Vragen over Doortrappen? Neem dan contact op met Johan van Nes via:
Telefoonnummer: 06 – 34 61 57 80
E-mail: johan.van.nes@nbss.nl

Lees verder

Workshop Zorg voor Bewegen bij informatieavond ‘Ouder worden in Bunschoten’

Workshop Zorg voor Bewegen bij informatieavond ‘Ouder worden in Bunschoten’

Donderdag 21 maart 2024 was er een Informatieavond met als thema ‘Ouder worden in Bunschoten’. Deze avond werd georganiseerd door De Boei in samenwerking met De Haven voor alle 50-plussers en kinderen van (toekomstige) ouderen.

Naast een theatervoorstelling over de zorg van de toekomst waren er diverse workshops te volgen. NBSS heeft de workshop Zorg voor Bewegen verzorgd. Het werd een interactief gebeuren waarbij naast feiten, cijfers en beelden over het belang van bewegen de deelnemers ook actief deelnamen aan de energizer die geboden werd. Al met al een succesvolle en leerzame avond!

Lees verder

0
    0
    Jouw aanmeldingen
    Jouw lijst is leegGa terug naar aanmelden